膝盖骨晃动很松不痛，可能是肌肉无力、软骨磨损、骨质疏松、半月板损伤、髌骨滑脱等原因造成的，建议到医院进行检查后，针对病情采取积极的治疗。
1、肌肉无力：肌肉无力可能会导致运动控制和肌肉协调能力下降，增加关节受伤和晃动的风险。可以通过按摩、热敷等方法促进局部血液循环，改善肌肉协调能力，缓解不适症状。
2、软骨磨损：软骨磨损可能伴随韧带损伤或松弛，使关节的稳定性降低，容易导致膝盖骨活动异常。平时避免进行爬楼、爬山等剧烈活动，可以在专业医护人员的指导下进行适当股四头肌的功能锻炼，帮助增加关节稳定性，延缓磨损进展速度。
3、骨质疏松：存在骨质疏松的人群，骨关节缺乏足够的骨密度和骨质，可能影响关节的结构和功能，使骨骼结构不稳定，引起膝盖骨晃动感。建议遵医嘱服用阿法骨化醇软胶囊、阿仑膦酸钠片、维生素D片等药物，延缓骨流失，缓解不适症状。
4、半月板损伤：半月板发生损伤之后，可能会刺激局部神经末梢，引起肌肉紧张，影响关节的正常运动时，也会增加膝盖骨不稳定的情况。如果损伤比较轻微，可以通过半月板缝合术缓解。如果比较严重，则需要到医院通过半月板全切术改善不适。
5、髌骨滑脱：髌骨滑脱后，会导致膝关节的稳定性和正常运动受到影响，刺激周围的肌肉和韧带时，导致肌肉疲劳或者是骨骼异常活动等情况。如果滑脱比较轻微，可以在医生指导下通过支具固定，并配合手法复位改善症状。如果滑脱比较严重，还需要到医院通过膝外侧松解术、肌腱转位术等方法，缓解症状。
膝盖骨晃动很松不痛的患者，日常避免做剧烈运动或者是负重活动，同时饮食上保持均衡，能够避免病情发展。